蚝油西蓝花怎么做？
整理：赤玉之蝎
时间：2025-08-12
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标签：美食营养,家常菜
西兰花营养丰富，被誉为“蔬菜皇冠”。与黑木耳搭配，营养又不失美味。
食材
西兰花 150g黑木耳 50g葱 10g耗油 适量油 适量盐 适量肉味王 适量操作方法
1西兰花切开、葱切段、黑木耳泡发备用。
2锅中放入适量水，烧开后放入切好的西兰花，并放入少许盐。
3西兰花焯熟后捞出备用。
4锅中放入适量油，烧至7层热，放入葱段煸香。
5倒入黑木耳翻炒。
6倒入西兰花翻炒均匀。
7加入耗油、肉味王调味。
8翻炒均匀后就可以盛盘啦。
2锅中放入适量水，烧开后放入切好的西兰花，并放入少许盐。3西兰花焯熟后捞出备用。4锅中放入适量油，烧至7层热，放入葱段煸香。5倒入黑木耳翻炒。6倒入西兰花翻炒均匀。7加入耗油、肉味王调味。8翻炒均匀后就可以盛盘啦。往期文章
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