如何解决拖延症
整理：挚爱BEYOND
时间：2025-10-23
阅读：5
标签：职场理财,职场就业
拖延症是一种心理疾病，同时也是一种传染性疾病。随着生活节奏的不断加快，拖延症愈发严重，发病率也越来越高，许多人陷身其中，无法自拔。这里分享几个解决拖延症的小方法，希望对大家有用。
工具/原料
自信的心态，坚强的毅力良好的习惯操作方法
1每天睡觉前为明天做个任务清单，将要做的事情记在上面，然后逐一实现。当你有了一定的方向和目标，才不会再浪费时间。
2提升你的专注力，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，每个时间点专注于自己该做的时期，不要分散精力。不要一边吃饭，一把看电视，一边玩电脑，这样只会影响你的精力和效果。
3培养你的最佳效率期，每天选择两个自己精力最充沛的两个小时来处理工作，不玩电脑，不打电话，不聊天，专心做手头的工作，这样你会事半功倍。
4培养立即执行的习惯，遇到事情不要给自己犹豫的时间，立即执行，久而久之，它就会成为一种习惯。
5寻找战友，共同监督、抵制拖延。拖延症常常在不知不觉中出现在我们生命中，即便有心抗拒，常常不能自已，这时候我们需要一些战友，互相监督，互相鼓励，才会获得最佳效果。
6树立自信，坚持到底，改变一种坏习惯远比培养十个好习惯困难的多，这里需要我们具备强大的意志力，坚持到底。
2提升你的专注力，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，每个时间点专注于自己该做的时期，不要分散精力。不要一边吃饭，一把看电视，一边玩电脑，这样只会影响你的精力和效果。3培养你的最佳效率期，每天选择两个自己精力最充沛的两个小时来处理工作，不玩电脑，不打电话，不聊天，专心做手头的工作，这样你会事半功倍。4培养立即执行的习惯，遇到事情不要给自己犹豫的时间，立即执行，久而久之，它就会成为一种习惯。5寻找战友，共同监督、抵制拖延。拖延症常常在不知不觉中出现在我们生命中，即便有心抗拒，常常不能自已，这时候我们需要一些战友，互相监督，互相鼓励，才会获得最佳效果。6树立自信，坚持到底，改变一种坏习惯远比培养十个好习惯困难的多，这里需要我们具备强大的意志力，坚持到底。往期文章
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