上下班路上别光顾着手机，教你6个方法刷新生活

整理：网友1c303f2 时间：2025-08-26 阅读：7 标签：职场理财,职场就业

“不是在上班，就是在上班路上”，这是对大中型城市上班族每天最真实的写照。通勤时间过长可以说是每一个人的噩梦，通勤影响着个人幸福感，通勤所需时间越长，幸福感越低。试想一下，每天早上远距离通勤一族要比离家近的同事早起1-2个小时，通勤时间挤占了睡眠时间；车上太挤，座位这种东西就是可遇而不可求；一不小心起晚了赶时间，又只能干着急，经常陷入极度焦虑……所以我选择在上班路上就调整思绪，为一天的工作开个好头。下班路上，除了玩手机，同样可以做点不一样的事情，来刷新生活。

操作方法

1列每日待办事项有座位时：我会在随身带的工作手账中写清楚一天的计划，列出待办事项。分为工作任务、创作、饮食、药物、时间分配等等等等。如果没有座位，且周围不是很挤，我会用手机中自带的笔记或便签功能写下计划。一般到了单位之后，会把它抄到本子上去。完成一项打对号，还是很有计划性和成就感的。

2学习英语最近我选择在公交车上收听VOA或者是在喜马拉雅FM上听《Friends》（老友记）的音频。也可以在手机里缓存一些无字幕的老友记视频，用来提高词汇量和听力。不过重要的是，问题要及时在白天处理掉，比如生僻的单词、不理解的语义等等。

3看书很多人告诉我在公交车上看书不好，我也的确知道或许会损伤视力。但是~我实在是很喜欢也习惯在公交车上看书，因为我觉得看书最能吸引我的注意力，这样，周围的环境全部都可以被我屏蔽。并且，一般年初我给自己定的计划会是，一年看12本好书。每一本书花1个月时间来看完。这一个月里，我会先利用早晚通勤的时间通读一遍，用笔标注出有必要二次阅读的部分。然后利用下班后，睡觉前的时间进行二次阅读，随手在文字旁边写想法，有意思的小趣味、有内涵的小内容记到素材本上，用来准备在写作时随手引用。如果有特别精彩，值得反复琢磨观赏的内容，我会利用白天工作间隙，抄录到读书笔记上。不过~唯一麻烦的是，如果没有座位，公交车或地铁上读书会不太方便。如果你不执着于纸质书，买一个kindle也不错。

4收听时事新闻新闻我一般是用听的，搜狐新闻、听闻、罗辑思维出的得到都可以。甚至有时候我会听前一天晚上的新闻联播。其实听新闻也是一个学习筛选的过程，在收听新闻的过程中，必然有很多信息是你不喜欢的，有些信息是你需要的，有些信息是你不感兴趣但却对你有用的。通勤路上的这一段时间，你可以静静在心中做个衡量和筛选。

5发现生活每一天，我都会在微博上记录一个前一天让我觉得很感动/很暖心/很触动/很惊讶/很印象深刻/很情绪复杂的小细节。比如，工作单位里突然出现的小狗：老人家的一句赞赏；街头夫妇的争吵...... 早上通勤路上，我会整理一下前一天的心情，筛选出那个想记录和分享的细节，然后把它编辑发出，有时候还会P一P图，让生活在美图里更鲜艳招摇一些。